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今日小暑,这些养生秘诀你不可不知,现在知道还不晚!

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发表于 2021-7-9 11:02:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、小暑节气的由来
  每年的7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,有“炎热”之意。历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑”。

  古人将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑一候时,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;小暑二候时,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;小暑三候时,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

二、小暑节气的气候特点
  小暑时节,江淮流域梅雨结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节。小暑前后中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节,雷暴又常与大风、暴雨相伴出现,有时还有冰雹,容易造成灾害。华南东部地区小暑以后多连晴高温天气,开始进入伏旱期。中国南方大部分地区有东旱西涝的气候特点。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区降水明显增加。华南、西南、青藏高原也处于季风雨季中。而长江中下游地区则为高温少雨天气。

三、小暑时节的民俗
  1.食新
  过去民间有小暑“食新”习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃新米、尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第1个辛日。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说。

  2.吃伏羊
  江苏徐州人有入伏吃羊肉的习惯,称为“吃伏羊”,这种习俗可上溯到尧舜时期,在民间有“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤”。
  3.吃饺子
  头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东也有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。
  4.吃伏面
  伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。
  5.舐牛
  山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗,伏日煮麦仁汤给牛喝,据说牛喝了身子壮,能干活,不淌汗。民谣:春牛鞭,舐牛汉(公牛),麦仁汤,舐牛饭,舐牛喝了不淌汗,熬到六月再一遍。
  6.吃藕
  民间有小暑吃藕的习俗。藕具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。

  7.吃黄鳝
  “小暑黄鳝赛人参”。黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿,强筋骨等作用,而小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃的是黄鳝。
  8.封斋
  湘西苗族的封斋日,在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日,这段时期禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物,据说误食了要招灾祸,但仍可吃猪、牛、羊肉。

四、小暑节气的养生
  1.起居养生
  宜少动多静。小暑时节,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。天气炎热人们容易烦躁不安,疲倦乏力,精神萎靡。而夏季与五脏心相应,中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,调畅气血,既有助于心脏机能的旺盛,也符合 “春夏养阳”的原则。所以夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
  防中暑。中暑是夏季的常见病,而小暑时节天气炎热,更容易发生中暑情况。所以平日一定要做好防暑工作,多喝水,并尽量避开午后天气炎热时外出。

  莫贪凉。由于暑天天气炎热,人们喜欢多吃冰淇淋、冰镇饮品等寒凉之物。还有人外出归来后,喜欢立即冲凉水澡。这些习惯对身体健康非常不利,很容易损伤阳气,为日后埋下健康隐患。
  2.饮食养生
  俗话说“热在三伏”,小暑节气恰在初伏前后,因此在饮食上应注意清热祛暑,宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、等材料煲成的汤或粥,饮用绿豆汤、酸梅汤的清热消渴饮品,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜苦瓜等蔬菜和水果。我们重点来说说苦瓜,中医理论认为:“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒,归脾、胃、心、肝经,具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

  3.运动养生
  游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身,而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍,游泳时水可帮助身体更快散发热量,因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病,能增强心肺功能,提高机体免疫力。游泳时由于水的浮力作用,身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态,大大减轻了脊柱的负担,从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时,水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到缓解作用,对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。
  供稿:咸宁麻塘中医医院风湿病科病区主任,牛志尊医师!

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